Bureau Stroom

In deze actieve training voor productiemedewerkers gaan we in op dynamisch ontstressen.
Daarvoor kijken we eerst eens waar we stress ervaren. Stress: hoe ziet dat eruit, hoe voelt dat, waar ervaar je dat, welk effect heeft dat? Via eenvoudige oefeningen wordt je je meer bewust van stress, bij jezelf en bij je medewerkers. Zo ontstaat er meer begrip en bewustzijn.

We gaan in op stressfactoren in je productieomgeving en reiken oefeningen en specifieke technieken aan om dynamisch te ontstressen op de werkvloer en erbuiten.

Specifieke technieken zijn:
- lichamelijke oefeningen: tai chi[1], ademhaling, relaxatie en ontspanning
- praktische oefeningen: visualisatie, plezier in je werk, rusttechnieken, omgaan met te veel of te weinig energie
- zelfreflectie en zelfinzicht: eigen motivatie en waarden, balans werk/privé
- communicatie: aangeven wat je nodig hebt, waardering geven en vragen

De lichamelijke oefeningen herhalen we telkens, zodat je ze makkelijk eigen maakt en ze erna ook op de werkvloer kan inzetten. Daarvoor start elk dagdeel met ‘Wake up your body (stretching – tai chi - relaxatieoefeningen)’ en eindigt met ‘Direct ontspannen in stressmomenten – je ademhaling’.

Doelstellingen
· Bouwstenen aanreiken om gezond en efficiënt te blijven functioneren in een versnellende wereld;
· Preventie en welzijn bevorderen op de werkvloer en erbuiten (communicatie, balans werk/privé,…)
· Trainen van specifieke technieken om te ontstressen
· Op een aangename manier, praktisch en ervaringsgericht kennis opdoen

Praktisch
Groepsgrootte van 12 deelnemers

2-daagse opleiding
Deze kan in 2 dagen georganiseerd worden, of indien mogelijk verspreid (1 dag + 2 halve of 4 halve dagen) om optimaal effect te boeken omwille van herhaling fysieke oefeningen.

[1]Tai Chi is een bewegingskunst uit het Oosten en richt zich op een minimum aan energieverbruik met maximale alertheid. Dus… leren ontspannen bij de bewegingen die je maakt. Erg praktisch: je schouders niet optrekken als je aan het werk bent, een juiste houding zodat klachten voorkomen kunnen worden, soepel blijven,…

2008-03-15